ダイエット4年目の挑戦
2017.1.25~

ダイエット2014~2015
ダイエット2016

食べて動き、動いて食べるバランス作り

食べ過ぎで太るのではなく、食べた分運動しなかったため太る
食べた質量と運動の質量を金銭のバランスシートのように記録する

なお、体重は服を着ている時の起床時をチェックする
(服の着替えが面倒で体重計をのるのがおっくうになるのを防ぐためと
体重が問題なのでなく、体重の増減が問題であることだ
そして、自分が最も力強く、最も軽快に動ける数値の探求をすることで
その数値を社会的平均値にしないで、自分自身が最も健康値だと思える数値を求め探すようにするためである
服を着て食べたり運動するのだから、その状態の数値の方が、服も自分の身体として無意識化しやすい)



1.新スタート1.25より

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数

前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
1/25水
24:00-6:30
756d108w
74.4kg
0/0
17
干し柿3パン1斤ほうとう・生クリーム・うずら豆・ハムサラダ
3食・7:12:6: 珈琲・昆布茶
ゴミ蒔コンロ・
・掃除・ブログ・テレビ
1/26木
22:00-6:50
757d108w
73.3kg
-1.1/-1.1
17
干し柿3パン1斤ほうとう・生クリーム・うずら豆
2食・7:14:: 珈琲/パン・生クリーム・うずら豆食べ過ぎ嘔吐
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
温泉・嘔吐と夕食なしで減量
1/27金
24:30-7:30
758d108w
72.8kg
-0.5/-1.6
17
干し柿3パン1斤ほうとう・ハムレタスサラダ
2食・7:14:: 珈琲/パン
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
1/28土
23:00-7:00
759d108w
74.7kg
+1.9/+0.3
17
干し柿3パン1斤ほうとう・ハムレタスサラダ
2食・7:14:: 珈琲/パン/ヨーグルト1l 味噌汁3
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
1/29日
24:00-7:30
760d108w
73.5kg
-1.2/-0.9
17
干し柿パンカレー・ハムレタスサラダ生クリーム・うずら豆
3食・7:14:: 珈琲/パン/ヨーグルト1l
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
1/30月
23:00-7:00
761d108w
73.8kg
+0.3/-0.6
17
生姜ナンパンカレー・生クリーム・うずら豆
3食・7:14:18:: 珈琲
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
1/31火
23:00-9:30
762d108w
71.5kg
-2.3/-2.9
17
生姜ナンパンカレー・タコ焼き・生クリーム・うずら豆
3食・7:14:18:: 珈琲
ゴミ蒔コンロ・パン・掃除・ブログ・テレヒ
大豆種取


2.瞑想とゴミコンロが一日の始まり

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
2/1水
20:00-8:30
763d109w
71.8kg
+0.3/-2.6
17
味噌すいとん・生クリーム・うずら豆
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
2/2木
23:00-8:00
764d109w
72.4kg
+0.6/-2.0
17
味噌すいとん・干し柿
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
錦井氏とライン
2/3金
23:00-7:00
765d109w
72.8kg
+0.4/-1.6
17
味噌すいとん・干し柿
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
錦井氏とライン
2/4土
23:00-7:00
766d109w
72.8kg
0/-1.6
17
味噌すいとん・干し柿・パンケーキ
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
2/5日
23:00-10:00
767d109w
72.5kg
-0.3/-1.9
17
味噌すいとん・蕎麦ソーメン・どら焼き
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
50ccバイク修理充電
2/6月
23;00-8:00
768d109w
73.2kg
+0.7/-1.2
17
チーズグラタン・蕎麦ソーメン・どら焼き
3食 珈琲・昆布茶蕎麦
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
シチリン制作
2/7火
23:00-7:30
769d109w
73.8kg
+0.6/-0.6
17
チーズグラタン・蕎麦ソーメン・どら焼き
3食 珈琲・昆布茶蕎麦
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ


3.瞑想とゴミコンロを一日一生にまで発展させよう


年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
2/8水
23:00-8:30
770d110w
73.9kg
+0.1/-0.5
17
蕎麦スパゲティ・ナンカレー
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・・掃除・ブログ・テレヒ
2/9木
23:00-9:00
771d110w
73.1kg
-0.8/-1.3
17
蕎麦スパゲティ・ナンカレー
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・登山・ブログ・テレヒ
2/10金
23:00-8:00
772d110w
73.3kg
+0.2/-1.1
17
蕎麦スパゲティ・ナンカレー
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・掃除・ブログ・テレヒ
2/11土
23:00-8:00
773d110w
71.7kg
-1.6/-2.7
17
ナンカレー
3食 珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・登山・ブログ・テレヒ
2/12日
23:30-9:00
774d110w
71.6kg
-0.1/-2.8
17
ナンカレー/スパ松茸汁
3食 珈琲「生姜蜂蜜飴湯
瞑想・ゴミ蒔コンロ・接ぎ木・ブログ・テレヒ
2/13月
23:30-8:00
775d110w
72.7kg
+1.1/-1.7
17
ナンカレー/スパ松茸汁
3食 珈琲/生姜蜂蜜飴湯
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ
2/14火
22:00-6:30
776d110w
72.5kg
-0.2/-1.9
17
ナンカレー/スパ松茸汁
3食 珈琲/生姜蜂蜜飴湯
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/登山


4.意識は無意識を方向付けるもの


年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
2/15水
22:00-8:30
777d111w
72.5kg
0/-1.9
17
ほうとう水団/おにぎり
3食 珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
2/16木
23:00-7;00
778d111w
72.6kg
+0.1/-1.8
17
ほうとう水団/おにぎり
3食 珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
登山/接ぎ木
2/17金
23:00-6:40
779d111w
72.5kg
-0.1/-1.9
17
ほうとう水団/おにぎり
3食 珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
登山/接ぎ木
2/18土
23:00-6:40
780d111w
72.2kg
-0.3/-2.2
17
ほうとう水団/おにぎり
3食 珈琲/パンクルミ
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
確定申告
2/19日
23:00-8:30
781d111w
73.2kg
+1.0/-1.2
17
おにぎり/パンサラダ
3食 珈琲/パンクルミ
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
2/20月
24:00-7:30
782d111w
74.2kg
+1.0/-0.2
17
おにぎり/パンサラダ
3食 珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
2/21火
24:00-9:00
783d111w
74.3kg
+0.1/-0.1
17
カレーナン/おにぎり
3食 珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
種籾を麦間に播く


5.ストレスなしにダイエットは如何に

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
2/22水
23:00-7:00
784d112w
73.9kg
-0.4/-0.5
17
カレーナン/ハムチーズパン
3食 手製粉末茶/珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
種籾を麦間に播く
2/23木
23:00-7:30
785d112w
73.4kg
-0.5/-1.0
17
カレーナン/ハムチーズパン
3食 手製粉末茶/珈琲/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
種籾を麦間に播く
2/24金
25:00-8:00
786d112w
74.0kg
+0.6/-0.4
17
お好み焼き
3食 手製粉末茶/珈琲/
瞑想・・ブログ・テレヒ/
2/25土
23:00-7:00
787d112w
73.4kg
-0.6/-1.0
17
肉野菜キムチ炒めナン/
3食 手製粉末茶/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
種籾を麦間に播く
2/26日
23:00-7:00
788d112w
72.5kg
-0.9/-1.9
17
肉野菜キムチ炒めナン/
3食 手製粉末茶/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
種籾を麦間に播く
2/27/月
24:00-7:00
789d112w
73.3kg
+0.8/-1.1
17
肉野菜キムチ炒めナン/
3食 手製粉末茶/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
確定申告計算
2/28火
23:00-7:00
790d112w
73.4kg
+0.1/-1.0
17
おにぎりシャケ/
3食 手製粉末茶/
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
確定申告


6.いかに意識と無意識を調和させるか

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
3/1水
23:00-7:00
791d113w
73.4kg
0/-1.0
17
おにぎりシャケ/ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
講演申込
3/2木
23:00-7:00
792d113w
73.1kg
-0.3/-1.3
17
ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
講演申込
3/3金
23:00-7:00
793d113w
73.4kg
+0.3/-1.0
17
ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/4土
23:00-7:00
794d113w
73.2kg
-0.2/-1.2
17
ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/5日
23:00-7:00
795d113w
73.9kg
+0.7/-0.5
17
ピザ/クリームシチュー
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/6月
24:00-8:00
796d113w
74.1kg
+0.2/-0.3
17
ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/7火
23:00-6:30
797d113w
73.4kg
-0.7/-1.0
17
ピザ
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/


7.食欲依存症から脱却するには

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内体脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
3/8水
24:00-7:00
798d114w
72.7kg
-0.7/-1.7
17/27.5
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
登山
3/9木
21:00-6:30
799d114w
72.0k/57y
-0.7/-2.4
17/26.8
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
登山
3/10金
24:00-6:30
800d114w
72.7/60
+0.7/-1.7
17/27.5
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/11土
20:-20:
801d114w
72.7/60
+0/-1.7
17/27.5
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
韓ドラマホジュン
3/12日
24:00-8:00
802d114w
73.1/57
+0.4/-1.3
17/26.9
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
韓ドラマホジュン
3/13月
2:00-9:00
803d114w
72.7/56
-0.4/-1.7
17/26.6
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
韓ドラマホジュン
3/14火
24:0-8:00
804d114w
73.4/55
+0.7/-1.0
17/26.2
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
登山


8.食べ過ぎ依存症はバランスの問題

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内体脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
3/15水
23:00-7:00
805d115w
73.8/57
+0.4/0.6
17/27.0
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
3/16木
23:00-9:00
806d115w
73.4/55
-0.4/1.0
17/26.4
外食3食/コーヒー/アイス 瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/
東京/腱引きパーティ
3/17金
23:00-7:30
807d115w
73.4/56
0/1.0
17/26.6
ピザ/味噌汁
3食 手製粉末茶/珈琲
瞑想・ゴミ蒔コンロ・ブログ・テレヒ/


9.断食からまた始めてみた

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内体脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
5/10水
23:00-7:00
861d123w
67.5/48
-5.9/-15.0
15/22.8
ダイエット粉・松茸吸い物 睡眠・テレビ
5/11木
22:00-7:00
862d123w
66.7/45
-0.8/-15.8
15/22.7
ダイエット粉・松茸吸い物
玄米茶抹茶
ブログ・テレビ゙・散歩
5/12金
24:00-7:00
863d123w
66.0/47才
-0.7/-16.5
15/23.3
ワカメ味噌汁・玄米抹茶
バターコーヒー
ブログ・ライン(錦井)゙・散歩
5/13土
26:-8;30
864d123w
66.4/45
+0.4/-16.1
15/23.0
豆腐ヨーグルト・ワカメ味噌汁・玄米抹茶
お茶漬けの素でスープ
ブログ・テレビ・散歩
5/14日
24:00-7:00
865d123w
66.8/48
+0.4/-15.7
15/23.7
豆腐ヨーグルト・珈琲・玄米抹茶
お茶漬けの素でスープ
ブログ・テレヒ・不散歩(雨)
5/15月
24:00-7:00
866d123w
67.9/45
+1.1/-14.6
15/22.9
コーラ・ジュース・ガリ・胡瓜3本
・メンダイコドレッシング・味噌汁・お茶
ブログ・テレヒ・不散歩
5/16火
23:00-6:00
867d123w
67.6/48
-0.3/-14.9
15/23.8
アイス・味噌ダイコン・胡瓜・味噌汁
・お茶・珈琲
ブログ・テレヒ・ヨモギつみ

長い45日間の旅行から帰ってきて、娘たちの会食と岩盤浴
食べ放題の店にもいって、かなり太り、72キロ以上になった・
飲食欲はそれでも治まらず、アイスやパン、コーラ、牛乳・豆乳と食べ続けたら、
寝ていて、胃酸が出てきて、胃がムカムカするが吐きたいほどではないが、
トイレで吐いてみたら、出るわ出るわ、こんなに胃に溜まっていたとは驚きである。
太田胃散と水で胃液を緩和しても、二度も吐くことができた。ほとんどが水分であったが、
それは流動食と思われるアイスや豆乳などに胃酸が多く反応していたことを示している。
固形分はわずかしか残っていなかったが、流動食でも胃袋が大きく反応することがわかる。

翌朝
胃袋が疲労しているのを感じ、断食を試みた。
断食1日目は69.1キロ
白湯と水だけにして一日と翌夕まで耐えてみたが、
やはり耐えきれなくて、夜食9時ごろに、
ダイエットココアみたいな粉末があったので、それを一袋お湯で溶かして飲んだ。
ホッと生き返った感じがする。
まだ物足りないので、松茸味のお吸い物を湯で溶かして飲んで寝る。
翌朝の体重67.5キロ

長い事、65キロをキープしてきたので、そこまで一気にリダイエットを試みたくなった。
今までのダイエットの経験や知識をすべてリセットして、
新しい独自のダイエット法を試してみたくなった。
ポイントはリバウンドをさせないダイエット法である。
一気に目標体重(目標体内脂肪量)まで落とす
断食1日から始め、最低限の栄養素-体内脂肪=コップ一杯の栄養ドリンクだけで
目標値までもっていく。
目標値までいったら、固形の食事を少々入れて、脂肪量の変化をみながら調節する

畑仕事を急にしたせいか、体のあちらこちらが痛くなって、その痛みをとるのに、二日寝てばかりいた。
どうやら、三日目の今日、痛みがとれてきて、翌月の準備をすることにした。


全く断食するより空腹感を感じず快適

驚いたことに、以前断食5日間した時は水と塩だけだったが、
それではフラフラしていたが、今回は二日目夜から
最低限の栄養素(体内脂肪になる食べ物を除いた)を飲食することにした。
すると、体が軽くなり、体力を出てくる、少々の空腹感はあるものの耐えられないほどではない。
少し流動食を摂取するだけで満腹感がしばらくしてやってきて、持続する。
玄米抹茶を飲んだだけでも、満腹感である。
あと、歯槽膿漏の歯茎から血が出ていない。
どうやら虫歯になる細菌が繁殖しないためだろうし、
また、食べないから、当然便秘になるが、その分、お尻回りが清潔になるので
痔の痒みが少なくなってきた。
不食の時代の映画で、一日一杯の果物野菜のジュースだけで暮らし、難病を克服してきた人の話は事実であると思える。
どうやら
どんな病気も食べ過ぎ飲みすぎで起きていることが体験できてくる。
それはどんな病気も食べ過ぎ飲みすぎにならないように
その人に合った必要最小限の飲食だけで暮らせば治るということでもある。
またやりやすいダイエット法は徐々に食べ物を減らすのではなく、
最初に一日二日断食(リセット)してから、体内脂肪分の栄養素を除いた栄養分を少しずつとり、
体内脂肪が健康量になれば、増えない限りの糖分脂肪分を摂取すればよい。目安は固形物の摂取だろう。
それは調子の悪いパソコンを治すのに、一つ一つ原因を探って減らしていくより、
購入当時のパソコンに状態にリセットしてから、再度ソフトを入れ直した方が簡単に治りやすいからである。
つまり、生まれたままの状態にリセットできるということでもある。

ワカメ味噌汁はスゴイ

極小ダイエットは4日目を迎えた
なんと予想外の快適さなのである。
ほとんど空腹感もなく、体も軽く運動したい気分にもなる。
プロテインのダイエット粉飲料の二袋がなくなったので、
それに代わるものとして、ワカメ味噌汁を湯に溶かして簡単に造り飲んで食べたら
流動食に入るか疑問ではあるが、ワカメのような海藻は流動食に入れてもいい感じである。
あまり言葉にこだわらず、自然な欲求や流れに合わせた考え方をした方がうまく和するようである。
今までは食べ過ぎ飲みすぎだったというのが体で感じられるようになってきた。

豆腐ヨーグルト追加でリバウンド

ヨーグルトが加糖されていたことが大きな原因だと思われる。
安いので買ったヨーグルとがまさか加糖されていたとはびっくりだ
食べた後、あまりに満腹感があったので
1時間くらい眠気と満足感でソファーに眠り込んだ感じになった
加糖ヨーグルトの量は大さじ三杯くらいだったが、びっくりだ。
体重が増えたのは流動食の量が増えただけで、
体脂肪は逆に減っているので糖分をとったからといって、リバウンドしたわけではない
体重の上がり下がりを気にすると、本当の原因を見失う。
その4年間だったともいえる。
観るべきは、体内脂肪の量であり、その変化である。
体重はその時の体内水分量と未消化、未排出分の量で大きく変化するので
それがどのくらいあるかは確認しにくい。
その誤差は500g+-をしておいた方がいいだろう。
また、
この5日間で、72キロから66.4キロになり、5.6キロ急激に体重が現象したのだから
体自身がこれ以上体重を落とさないような働きが出てきたともいえる。
断食しても、ずっと体重が落ち続けることはなく、止まる。
少食にしてみても、同じであり
逆に太るときも、同じ現象が観られる。
どうやら、体自身が急激な体重の増減に対して調整していく働きが出てくるのだろう。
いわば関所みたいなところで、太ってよし、痩せてよしというような指令物質がでてくるような気がする
これが5日後に出たので、5日目関所とでも名付けてみよう。

やはり豆腐ヨーグルトでまた400gリバウンド

理論的にも、経験的にも、ありえないような結果が出ている。
体重も、体脂肪もともに増えているからだ
豆腐と加糖ヨーグルトを一杯で、これほどの変化が出たとはいいがたい
むしろ、別な原因ではないか?
そこで、今日は豆腐ヨーグルトを食べるのをやめて
ワカメ味噌汁に切り替えてみよう。
ただハッキリと言えるのはほんのワズかな一日一杯の豆腐ヨーグルトでも
充分満腹するし、体重は増えるということは事実である。


現実と自然をしっかりと受け入れる

これが、ストレスを解消する点火剤になるようだ

自然には目的がない。人間には目的がある。
目的があるために、その目的に向かえない障害があった時に、ストレス・ジレンマ・悩みが生じる
現実と自然を受け入れるということは目的に向かって進むのをしばらく待つということである。
目的に向かう操作は
アクセルの交感神経を刺激・活動させ、その動きをブレーキの副交感神経でセーブしながら、生きる運転をしていく。

馬券買い代行屋をして、それが実際買わずに負けたら、着服、勝ったらその分を支払い、買い物手数料10%をいただくという方法は違法なやくざの商売ではあるが、だとしても、それが悪いとかいうのは単なる思い込みであろう。
競馬そのものがギャンブルであり、そのギャンブルそのものが、善悪を超えた遊びにすぎない。それで、生き死にをかけた喧嘩や論争をするほど、馬鹿げた思い込みである。その思い込みを加速させるのが法律というものである。
「そう決めたから」
「そうなっているから」
最近、大麻・マリファナを吸うのを犯罪としているが、それは煙草を吸うのと大差ないものだ。
ただ、違いは合法かどうかである。また、世間の常識か意識が、大麻を麻薬と同じだと勘違いしていることで、大きな違いが生まれる。
悪法も法なりという、無実でも殺される。
古代ギリシャの哲学者ソクラテスが、裁判にかけられ死刑判決を言い渡されたときに言った言葉であるが、
彼は弟子の助けで逃げられることもできた。だが、あえて、悪法による死刑を受け入れた。
それが現実を受け入れることを身をもって示したのであろう。
悪法もまた法なりとは、たとえ悪い法律であっても、それが効力を持っている以上、法は法であるから守らなければならないということ。
つまり、どんな理不尽な法律でも、守っていかないと、命の危険にさらされるということを2200年後の私たちに教えてもいる

キリストの処刑も同じで、不敬罪による磔は悪法ではあるが、悪法も法なりとして、弟子の助けで逃げられはしたが、また偽りを言うことで、生きられたが、悪法を法として受け入れたということで、彼の思想は2000年以上も受け継がれている。
だが、私はソクラテスやキリストと違い、有名ではないので、世間的重責もないので、さっさと嘘をつき、逃げる。自分の思想が後世に残る必要もなく、ただこの世を楽しく暮らしたいだけで、さっさと逃げることを選ぶだろう。

一般に、法はタテマエであり、それを強行すれば社会は遊びのない雁字搦めの笑いが消えた暮らしになるだろう。
そして、その法はいずれ消え去ることがくる。
だが、タテマエの法律をたて、それを指針にして、注意してというだけで、見つからないように、またうまくとりつくろって、ホンネで生きてくださいという暗黙の指示でもある。
こういうことは、良い警察官や役人の裏技である。

大麻については、私は煙草の禁煙で苦しんだものであるから、大麻を吸うのがたとえ合法になっても、吸いたくないし、一服でも吸ったら、病みつきになる特質なので、吸わないし、お勧めもしない。むしろ、大麻や煙草をを吸うのを禁止してくれた方が私にとってありがたいことである。
いろいろな花の香を吸ったり、お茶や珈琲を飲んでゆったりする法が私にあっている。

1.1キロリバウンドしたが体脂肪0.8減る

糖分はコーラとアセロラドリンクである。
あとは味噌汁と胡瓜3本をメンダイコドレッシングだけであるが
それでも1.1キロリバウンドした。
これは通常では考えられないことであるが、
極小食の1週間では、急激に痩せて、急激にリバウンドする
というような体本来の体重調整機能であろう。
それは体内に取り入れた飲食物がなんであれ、
それで、現体重を維持しようとする基本機能があるような気がする。
不思議なのは
極小食を一生続けても、充分楽しく生きていける感じがする。
ほんのちょっとで、飲食一つ一つを味わい楽しめる感じで、
いわば、飲食の旅日記のようなものを体に記録しているような気がしてきた。

アイス3本くらい食べたが体重が減った


極小ダイエットで、アイスクリームが残ったままで、
ダイエット一週間になり、それを全部食べても許容範囲だと思ったが、
昨日のように太るかどうか、それも試したかった。
なんと、300gも痩せたのだ。
1日半断食し、その後極小ダイエットにしてから
4日目からリバウンドし、
一週間目にして、それが止まり、減り始めた。
結果、4.9キロ減量ダイエットを1週間で達成したことになる。
これは
4年間のダイエット挑戦で初めての成果であり、
最も効果的なダイエット法だと思えてきた。
あとは、内脂肪が健康値になるまで極小ダイエットを続ければいい。
それにしても
極小ダイエットがこれほど楽で軽快だとはいささか驚きである。
それに一生続けても、そう苦にならない感じさえする。
それに、ほとんど料理がいらないし、お湯さえあれば、十分だ。
もっとも、水だけでいい方法もある。お茶も珈琲も水出しにすればいいだけである。
極小ダイエットの飲食研究をしてみたら面白い。
つまり、火を使わない、飲食法である。

10.極小ダイエットは順調

年月曜日
起床寝床
挑戦累計
体重
増減/累計
内体脂肪
前日の飲食内容と量
摂取時間と回数
前日労働(運動と仕事)内容と量
時間と回数
5/17水
21:00-7:30
868d124w
67.1/45才
-0.5/-15.4
15/22.8
竹輪・卵焼・味噌汁・お茶・珈琲 瞑想・散歩・清掃・車検整備・ヨモギ
5/18木
22:00-6:00
869d124w
67.4/43
+0.3/-15.1
15/22.3
キャベツ焼きそば・味噌汁・竹輪
卵焼・お茶・珈琲
瞑想・散歩学びコミュ
5/19金
22:00-7:00
870d124w
68.5/43
+1.1/-14.0
15/22.3
回転寿司4皿アイス茶碗蒸し
チーカマ・カルパス・お茶・珈琲
瞑想・散歩・車検・サイドミラー修理
5/20土
22:00-7:30
871d124w
68.2/46
-0.3/-14.3
15/23.2
即席めん2・レーズン1袋・お茶・珈琲 瞑想・散歩
5/21日
23:00-7:00
872d124w
68.2/45
0/-14.3
15/22.9
即席めん・レーズン2袋・お茶・珈琲
シラタキキムチ味噌ラーメン
瞑想・学び・尺八
5/22月
23:00-6:00
873d124w
68.0/44
-0.2/-14.5
15/22.7
キムチ味噌汁・ダイコン味噌・お茶・昆布茶
珈琲
瞑想・散歩・学び
5/23火
23:00-7:30
874d124w
67.5/44
-0.5/-15.0
15/22.5
キムチラーメン2・カレー・お茶・昆布茶
珈琲・ソーセージ2
瞑想・学び


体重も、体脂肪もまた減り始めた。
食事は基本的に家にある残り物を平らげるというものだ。
特別、買い物も、調理もしようとしたくはなく、
冷蔵庫にあるものを食べるというだけである。
それだけで十分満足できることさえ、驚きである。
寿命も、病気も、基本的に食事で決まるようである。
その食事の量があまりにも多すぎること、
さらに、美味しいものすぎること
調理しすぎること、
それが、どうも文明発展ではなく、文明退化している感じがする。

人は
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
であることを、文明文化の歴史が証明している。
遺伝子組み換えも、戦争の武器も、そして、食文化も、価値観も、
そうである。

火を使うこと、道具を使うこと、電気を使うこと
それらがみな進化だと思い込んでいる。
だが、それが「過ぎたるは及ばざるがごとし」で
火を使い過ぎる、道具を使いすぎる、電気を使い過ぎることで
退化へとむかう。
健康でいえば、病気になる。

それは農業でも同じで、農薬や機械に頼りすぎるというものもそうだ。

まったく文明の利器を使わないということではなく、
それを程よく、丁度良く、使うことが、健全につながる。

体重が300g増えたが、体脂肪0.5減る

余っていた焼きそばの麺一つが腐ってしまうので食べたのだが
体重が増えても、体脂肪が減った
これは炭水化物は体脂肪を増やすというのは違っている。
昨日、ダイエット総選挙をやっていたが、もち麦を食べて2か月で9キロ平均痩せている
これは炭水化物だからといって、太るというのは間違っていいるということでもある
糖質制限ダイエットが辛く、もち麦ダイエットが楽であるという姿をみると
そろそろ糖質制限ダイエットの終焉にきたかと思える。
ダイエットは服と同じで、流行のように、ころころと「何がいい」というように変わっていくものであり、
その流行は数か月から1年のサイクルがあるようだ。
ともあれ、
今回の極小ダイエットは楽で最短に痩せるという感じがする。
我ながら、4年にして、よく編み出したと思う。
でも、安心はできない、まだまだ一生の取り組みの10日余りの実験経過にすぎない

回転ずし4皿なのに胸やけが出た

なんと、回転寿司で毎回10皿以上食べるのに
4皿で腹一杯になり、それ以上食べれなくなった
だのに、夜に胸やけをして、胃酸が出過ぎたために胃薬を飲んで中和した
そして、
なんと大して食べてないのに、1.1キロも体重増加したのだ。
これは食べ放題と同じ現象で、一日に最低必要なカロリーをとっても
1キロ以上ふとり、食べ過ぎという結果になったことは
今までのダイエットの見解をまったくくつがえす結果である
それに、
食べたいという欲求は、食べ過ぎるから起きるもので、
日頃から極小食であると、それ以上食べると、食べ過ぎになり、、より食欲は増していく、
もし、極小食のままであれば、すぐに満腹感が得られるという習慣になってくる。
どうやら、
食生活は脳の思い込みで、食べたいとか、満腹感が生まれるようである。
ストレスから食欲が来るのではなく、、食べ過ぎるから食欲が増してくる。
旨すぎるから食欲が増し、その食欲が止まらなくなる。
欲望は終わりのない増え続け、病と死と崩壊へと続いていく。

生きるということは欲望の研究でもある。
また、思い込みへの批判修正でもある。

正反合の合は矛盾を解消するために挑戦であり、実験・確めである。その結果で、次の正が生まれてくる。

但し、ダンゴ虫の左右に動く習性だけでは迷路からは抜け出せない。左右の習性に拘わらず、あきらめずにチャレンジするだけで迷路から脱出する。
それは左右に動く習性のないメダカでさえも、迷路から脱出できるものである、
メダカは群れになる習性であるが、そうした習性にこだわらず遊ぶように生きていくことが迷路から脱出できる。

ダンゴ虫の迷路脱出法

メダカの迷路脱出法

体重300g減ったが体脂肪0.9増える

娘たちにご馳走するためにかった食材が古くなってしまうので
少しずつ食べて言ったが・・
ベトナム産の即席めんを二つシイタケとミョウガを入れたものを食べただけで、
体重はいくらか減ったが、体脂肪が増えたのは乾麺の影響かとも思われる。
これは
食べ物の量で体重は変化し、食べ物の質で体内脂肪が変化するということではないだろうか?
それにしても
娘たちへのご馳走が親子には逆効果になっている感じがする。
親子ともども、ダイエットをもっとも気にしている。
だから、親のダイエット食を娘たちに紹介する法がはるかに両者のためになるものだ。
これは
娘たちの自立をうながした方が、命のバトンがされていくということである。
そして、
今、親の私が死んでしまっても、娘たちが少しも困らないようにすることが
本当の命のバトンであり、娘たちへのご馳走であるように思える。
また、自分がダイエットなどの生き方、生き様を子供たちに伝えることが
なによりも命のバトンであろう。
なぜ、
徳島大で話をするような機会ができたのか、それは親から子への命のバトンが始まったということであろう。
平均寿命まであと13年である。その間に徐々に親子のDNA、社会の世代交代の教育へ、門出だといえそうだ。

極小ダイエットも12日で、再リセットしたくなった

どうも食べる癖が付き始めて、リバウンド率が高くなってきた
そこで、再度リセットして極小安定楽状態にもどしてみたい。
1日半の断食で、水だけから始めたい

でも、なぜか断食1日できなかった

断食できるようになるには、けっこう長い日数の情熱がたまることが必要のようで、
前日にたくさん食べ過ぎてしまった翌日はその反動があるのでしやすいが、
毎日、極小ダイエットをしているときに、断食を再開するのは困難のようである。
むしろ、極小をさらに極小にした方がやりやすいようである。

要は、断食は極小ダイエットが楽にできるための脳の思い込みリセットであるからだ。
極小ダイエットができるなら、その方がリバウンドしないで、スムーズにダイエットしていく。
断食して急に痩せると、その反動は少々食べる食べないに限らず、やってくる。

極小ダイエットをいかに楽しむか?
それが今後大きなポイントになってくるようだ。
その目標は内脂肪の健康値である。

食べて500g痩せた体脂肪も0.2減る

極小さえも難しくなり、小食3食にしたら、なんと500g痩せたからびっくりだ
どうも、二日前の効果が現れる現象がよくあるのでそれではないだろうか?
散歩もしなかったのに、減るとはそれまた、新しい結果である。
本当にダイエットにルールが決められないような不可思議な世界である。
自分でダイエットを決めているのではなく、体自身が決めている感じがする。
つまり、意識は単に刺激だけに過ぎず、その反応は体自身が無意識に痩せるか太るかを決めていく。
つまり、意識のルールには無意識は必ずしも従わない。
呼吸と同じで、意識して呼吸を変えても、自然に呼吸はもどり、無意識で状況に合わせて動く。
それは教師と生徒との関係でもある。教師は産婆さんで、生徒は妊婦である。
身体は妊婦で、精神は産婆さんである。
精神がスパルタ教師では、身体がストレスを感じ、萎縮するか、反発して暴走するかである。
身体自身が快適な方向に動けるよう、手助けするのが精神であり、精神は教師であり、親であり、老人である。