月初めは自分の意志造りに最適
4月1日はApril Foolsで、自分を自然にリセット
新しい環境になかなか適応できないで、やる気が出ない五月病を克服するためにも
5月1日はSelf Made 自分造り の日にしよう。
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持続しやすいダイエット習慣へ
ダイエットは4年目になるが、ここ冬眠二か月で、10キロリバウンドして72キロになったが、
暖かい4月に2キロリダイエットして、70キロになった。
私は平均的に65キロくらいが腹回りも減って、見栄えも、体の軽さも、栄養バランスも一番良さそうなので
5月末までに5キロリダイエットすることにした。
リバウンドは欲望のままに生きればすぐにそうなるが、
リダイエットは意志のままに努めて生きないとそうならない。
リダイエットの方法はいろいろ試したが、まだリバウンドしにくいダイエット法が見つからないでいる。
今度はリバウンドしにくいリダイエット法に挑戦してみる。
コツは大きな努力をせず、小さな努力をする
大きな幸せより 小さな幸せを望むのが 持続しやすい生活習慣になるからだ。
毎月初めの1日だけの断食日を設ける
断食は噛む必要の固形物ではなく流動食であれば食べてもいいという
小さな努力で 一日だけ実現しやすくするユル断食である。
断食は自分の意志を強くする効果がある。
一か月前から、5月1日は 断食の日として自分の意志を鍛える日として計画していた。
急に、断食しようとしても、心と体が準備がないと 大きなストレスがかかり、
持続できない、すぐリバウンドして、逆により太ってしまうマイナス効果になってしまうからだ。
自分造りの年間カレンダーを
月とともに 自分造り 意志堅め 自信力を
太陽とともに 自然創り 自然治癒 免疫力を
体とともに 腹作り バランス 健康力を
自分の意志堅め 断食を月初めに
どんなに辛くても 自然に生きてみよう
あつく 燃える この心で
何度も 挑み続けたい
耐えて 和して
バランスよく 生き抜こう
（いつ どこまでも）