今生きているということ

Most diseases are lifestyle diseases

ダイエットを4年目になると何回もリバウンドをして、またまたダイエットしようとすると

それがだんだん困難になってきた。

I rebounded many times when my diet was in my 4th year, and when I tried to diet again, it became more and more difficult.

私の健康維持体重まで5キロ減がなかなか進まなくなってきた。

それは

また苦労してリダイエットしても、すぐ簡単にリバウンドしてしまうことを経験しているからだ。

My health keeping weight decreased by 5 kilograms is getting hard to progress.

that is

Even if I struggle to diet, I am experiencing rebounding very quickly.

なぜすぐにリバウンドしてしまうのか？

それはダイエットに成功したらまた元の食と運動生活習慣に戻ってしまうからである。

Why do they rebound soon?

If it succeeds in dieting it will also return to the original food and exercise lifestyle

いろいろなダイエット知識の中で最も信頼できるのがこの「マイナス３％の奇跡ダイエット」である。

The most reliable among various diet knowledge is this “minus 3% miracle diet”.

これが良いのは標準体重が健康ではなく、肝臓脂肪の影響で放出されるへパトカインという悪玉ホルモンの分泌である。

へパトカインは筋肉などに必要な糖や脂質を吸収しにくくするホルモンである。

It is good that standard weight is not healthy, it is the secretion of bad hormone called hepatocaine released by the influence of liver fat.

Hepatocaine is a hormone that makes it difficult to absorb sugars and lipids necessary for muscle and the like.

現体重をたった３％減らすだけで、「血圧、脂質、血糖」を正常値に戻すことができる。

By simply decreasing the current weight by only 3%, “blood pressure, lipid, blood sugar” can be returned to normal value.

私は今7０キロなので、その３％の2キロ減らして6８キロを目標にすればいいだけである。

私の身長からいくと、標準体重は58キロである。ここ4年でダイエットで成功した体重は62キロだったが、それは二日間だけであった。一か月ばかり続いた体重は65キロであったので、それを今の目標にしたのだが、それがなかなか難しい。

I am now 70 kilograms, so I only have to go down to 2 kg of that 3% to 68 kilograms.

From my height, the standard weight is 58 kilograms. The weight we succeeded on dieting in the last 4 years was 62 kilos, which was only two days. Since weighed 65 kilograms that lasted for only a month, I set it as my current goal, but that is quite difficult.

自分の体に対して小さな３％の親切（忍耐）を毎日実行し、それを習慣化させると、これが持続可能な健康生活になっていく。

If you run a small 3% kindness (patience) on your body every day and make it a habit, it will become a sustainable healthy life.

日本人の最高死亡率「自殺・癌」もまた、自分の体への３％の「親切と忍耐」を毎日し、それを生活習慣にすれば最も効果ある予防であろう。

The supreme mortality rate of Japanese “suicide and cancer” is also the most effective prevention if you make 3% of “kindness and patience” to your body everyday and make it a lifestyle.

To live naturally

台風に続いて地震が起きた。

An earthquake occurred following the typhoon.

これらは自然災害である。

These are natural disasters.

ここ数年、自然と健康をテーマに余生をすごしてきた。

Over the last few years I have been spending the rest of my life on the theme of nature and health.

ふと、自然に生きるということは常に自然災害に備える生き方ではないかと思った、

Suddenly, I thought that living in nature was always a way of life to prepare for natural disasters,

それはまた、

健康は突然起こる病気に日頃から予防していくことでもある。

It also,

Health is also to prevent daily sudden illness from daily.

自然災害が起きて困ることは「水と食料と情報」の３つである。

What is troubled by the occurrence of natural disasters is “water, food and information”.

病気も自然災害であるとも言える。

Illness can also be said to be a natural disaster

健康で長生きする最も必要なものは自然災害時に必要な「情報」と同じく、

「親切・人とのつながり」である。

The most necessary things to live healthy and long life are the same as “information” necessary for natural disasters,

“Kindness · Connection with people” is.

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戦争や原発事故は自然災害を想定しない人災である。

Wars and nuclear accidents are human disasters that do not assume natural disasters.

もし、社会が「自然と健康」を最も留意して毎日を暮らしていれば、

自衛隊は救助隊に代わり
原発は自然発電に代わり、
病院もボランティアネットワークに代わるだろう。

If society lives everyday with the most “nature and health” in mind,

The SDF replaces the rescue team
Nuclear plants replace natural power generation,
The hospital will also replace the volunteer network.

自然にいきるということ

それは

人災ではなく、

自然災害に備えるということである。

To live naturally

that is

Not human error,

To prepare for natural disasters.