畑仕事で、大きい石を引き出したり、雑草を根ごと引き抜いたりしていたら、腰に違和感が走り、ギックリ腰にならないよう、腰に力を入れずに、膝を曲げ、足に力をいれて作業したが、翌朝 腰と右腿に猛烈な痛みが襲った。
ギックリ腰のように腰だけの痛みではなく、右足腿の方が痛かったので、単なる筋肉痛だと思ったが、その痛みは延々と続くので、マッサージ機やら、水風呂やら、腱引き、前屈やらをしても一向に痛みは治まらず、ただ大声をあげて「痛い こん畜生！」と叫び、ただ痛みを耐えることしかできなかった。
1日目、腰の痛みは消えたが右腿の猛烈な痛みと痺れと擦り傷のようなチクチク感は治ることはなかった
２日目も右腿は腫れ上がるいうに痛いのに 腫れ上がることはなく こうした症状は始めてだった。冷やしてダメなら温めてやれとばかり、温泉入ったら、痛みは和らいだが、身体が冷めてくると痛みがでるので、ホッカイロを右腿に貼って いくらか和らいだが、あまり効果がない。
３日目 早くから 温泉に入り 痛みを和らげようとしたが 全く効果がないことが判ってきた。
ギックリ腰だって、一週間も痛みを耐えれば 治るはずと治るのだから、この右腿痛みだって きっと治ると自分に言い聞かす。
４日目 また温泉に入っても 効果無し。ただ幾分痛みが減って、痺れと擦り傷感が激しく、ただ眠って痛みを忘れさせようという戦法に出た。
五日目 起床時にも、痛みと痺れがあり、ガックリして、この右腿の痛みの原因をネットで探してみた。
あった！
どうやら坐骨神経症だとわかった。
坐骨神経症状を自分で治す方法はストレッチをすればいいと発見
http://stretchpole-blog.com/sciatic-nerve-pain-relief-stretches-2197
そのストレッチを30秒やってみた。
なんと痛みと痺れがほとんど消えてきたので、ビックリ！
その後、少し痛みと痺れは残るが、また同じストレッチをすればまた和らぐ
面倒なので、右あぐらを組んで左足をのばすだけでも、痛みと痺れは和らいできて、
座った作業はしやすくなった。
とはいえ、痛みの原因である座骨神経症の原因は背骨にあり、以前私がなったすべり症ではないかと思える。案の定、ストレッチした時点では筋を引っ張り、神経との当たりを話すので治るが、ストレッチをやめると、元の痛みと痺れにもどってしまう。
骨のすべり症を治すようなことをしていかないと、完治は無理であろう。
この五日間で
痛みとの闘いには その原因を知るのが一番だというのが身体で理解できた。
やれやれ 自分に ご苦労さんと声かけた。
まだまだ、完治には時間がかかるが、とにかく一時でも痛みを和らげる方法が解っただけでも一歩前進である。