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ストレス解消させるためには、運動の他に、
2つは、自分が何をするとストレスが解消させるか、100くらいリストをあげておき、ストレスを感じたときに、そのどれかを選んで行動する。
3つは、瞑想をする。
これが禅の呼吸法とは少し違って、もっと簡単な瞑想をここでは勧めている。
背筋を伸ばして座り、体全体の力を抜き、自分の呼吸の吸う息と吐く息の動きを意識するだけでいい。
そのとき、息を止めたり、その長さを変えたりしないで、そのまま観察するだけで十分という。
また、過去の想い出や未来の想像をしないで、今の自分の呼吸だけを意識すればいい。
今、生きていること それを呼吸で観ずればいい。